Cuántas horas necesitamos dormir según la edad

Hay quienes dicen necesitar pocas horas de sueño para “funcionar” durante el día. Otros alegan que el tiempo nunca será suficiente dentro de la cama. Lo cierto es que, no dormimos solamente porque estamos cansados. Existen estudios que relacionan el dormir con la memoria, incluso algunos expertos piensan que los sueños nos ayudan para vivir experiencias desagradables o difíciles, y que soñándolas podríamos aprender a manejar la ansiedad. Los más académicos afirman que todo se trata del desarrollo neurológico. Pues bien, cada etapa de la vida requiere de ciertas horas de sueño, y en eso están todos de acuerdo, ya que se ven implicados el sistema endocrino y el inmunológico, además del metabolismo. En tanto, la falta de sueño aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares, demencia, obesidad, entre otras. A continuación, te contamos cuántas horas se recomienda dormir y cuántas horas no son aceptables, dependiendo de la edad de las personas. 

Bebés de 1 a 2 años: Se recomienda entre 11 a 14 horas, pero no menos de 9 ni más de 16.

Preescolares de 3 a 5 años: Se recomienda entre 10 a 13 horas, pero no menos de 8 ni más de 14.

Niños de 6 a 13 años: Se recomienda entre 9 y 11 horas, pero no menos de 7 ni más de 12.

Adolescentes de 14 a 17 años: Se recomienda entre 8 a 10 horas, pero no menos de 7 ni más de 11.

Jóvenes de 18 a 25 años: Se recomienda de 7 a 9 horas, pero no menos de 6 ni más de 11.

Adultos: Se recomienda de 7 a 9 horas, pero no menos de 6 ni más de 10.

Tercera edad: Se recomienda de 7 a 8 horas, pero no menos de 5 ni más de 9.

Es importante señalar que estos son parámetros generales y que existen diferencias individuales que pueden generar ciertas variaciones, tales como los hábitos, el deporte y circunstancias particulares de cada persona.