Según estudios médicos, se estima que un 80% por de la población sufrirá dolor cervical, también llamado cervicalgia, en algún momento de sus vidas. Por eso, es necesario buscar soluciones para disminuir el dolor y tener una mejor calidad de vida. En Cannon Home te contamos cómo el uso de la almohada correcta es imprescindible para sentir alivio y tener un descanso más reparador.
Dolor cervical: causas y soluciones
La cervicalgia o dolor cervical causa malestar en el área del cuello y los hombros, provocando rigidez y dificultad para mover el cuello, hormigueo o sensación de entumecimiento que incluso puede llegar hasta los brazos y manos.
Alrededor de un 20% a 50% de personas sufren dolor de cuello anualmente, esto significa que 1 de cada 3 personas se ven afectadas cada año, así que probablemente lo has sentido en alguna etapa de tu vida.
Causas del dolor cervical
El dolor cervical puede ser causado por una amplia variedad de factores, desde problemas pasajeros hasta problemas médicos crónicos que requieren una mayor preocupación. Si sientes dolor de cuello constante, es necesario que acudas a un doctor para una correcta evaluación y despejar tus dudas.
Entre las razones que causan el dolor cervical:
- Tensión muscular: por el exceso de uso del celular, el computador o por ver televisión por mucho tiempo, entre otras razones.
- Mala postura: al sentarse, dormir, conducir, hacer ejercicios o levantar peso.
- Estrés: las situaciones que causan mucho estrés como dificultades emocionales, depresión o sobrecarga laboral pueden causar tensión en los músculos de todo el cuerpo, incluyendo el cuello.
- Complicaciones médicas: traumatismos por golpes, lesiones en los nervios o problemas en las articulaciones, entre otras causas.
Cómo aliviar el dolor de cuello
Una de las preguntas más frecuentes relacionadas con el dolor cervical es cómo disminuirlo. El alivio del dolor de cuello depende de sus causas. Por ejemplo, mejorando nuestra postura, evitando el uso excesivo de pantallas o ayuda médica. Independiente de lo anterior, siempre será necesario utilizar una almohada que no genere presión en el cuello ni en la columna, así como también tener un colchón que entregue el soporte adecuado a nuestras necesidades.
¿Qué almohada usar para el dolor cervical?
Al dormir es crucial tener una almohada que brinde el soporte correcto a nuestra cabeza y cuello, hombros, especialmente si se sufre de dolor cervical. Como lo hemos explicado en otros artículos de nuestro blog, la elección de almohada también depende de tu posición al dormir.
El tamaño y tipo de almohada puede ser un aliado al momento de acostarte, por eso te recomendamos revisar qué tipo de almohada elegir: almohadas para dormir boca arriba, almohadas para dormir boca abajo y almohadas para dormir de lado.
Cuando existe dolor de cuello, es necesario elegir una almohada que te ayude a mantener una postura natural y ergonómica. Lo anterior significa que tu cabeza, cuello y columna deben estar alineadas, esto te ayudará aliviar la presión en el cuello y además permitirá que tus músculos se relajen para tener un sueño reparador.
Una almohada demasiado blanda o dura, así como también muy baja o alta, puede aumentar la tensión en tu cuello, haciéndote sentir incómodo y aumentando el dolor cervical. Por eso es importante elegir una almohada de altura y relleno adecuado para tu dolor de cuello.
Beneficios de una almohada baja para el dolor cervical
Normalmente se recomienda una almohada baja a quienes duermen boca arriba, y esto incluye a quienes sufren dolor de cuello y prefieren dormir de espalda, ya que evita la presión en la zona cervical y especialmente en el cuello.
Si duermes de espalda, necesitas una almohada baja que no empuje tu cabeza hacia arriba o muy adelante, ya que eso facilita una posición doblada que podría aumentar la tensión muscular no sólo en tu cuello, sino que también en el resto de la columna.
Una almohada de baja altura también es recomendable para las personas de baja estatura que sufran de dolor de cuello, puesto que suelen tener hombros más estrechos que necesitan una almohada para mantener la espalda alineada.
Almohadas de microfibra: firmeza media y altura baja
Las almohadas de microfibra son ideales para las personas que sufren de dolor de cuello y duermen boca arriba porque son de firmeza media y una altura baja. El relleno de microfibra permite que las almohadas tengan una amplia adaptabilidad y que sean más maleables, pero manteniendo la firmeza suficiente para entregar buen soporte a la zona cervical.
Beneficios de una almohada alta para el dolor cervical
Las almohadas altas son las mejores para el dolor cervical en quienes duermen de lado. Esto se debe a que los que prefieren una posición de lado mientras duermen, necesitan una almohada lo suficientemente alta para que el espacio entre la cabeza y el cuello tengan una almohada con un buen soporte para que el cuello esté alineado con el resto de la columna y así favorecer una posición ergonómica.
Una almohada alta y firme es el mejor tipo de almohada para el dolor cervical en aquellos que duermen de lado porque, como ya lo mencionamos, ayuda que el cuello y la zona cervical en general mantengan una postura natural. Esto ayuda a aliviar la presión en los hombros, un problema común en aquellos que prefieren dormir de lado. De esta forma, una almohada alta facilita un descanso reparador.
Almohadas viscoelásticas: gran altura y firmeza
Las mejores almohadas para el dolor de cuello son las almohadas viscoelásticas en aquellos que duermen de lado. Las almohadas de espuma viscoelásticas, también conocidas como almohadas tecnológicas o almohadas con memoria, brindan el soporte, firmeza y altura necesaria para que el cuello quede a la misma altura de tu columna. Además, se recomiendan en personas grandes porque tienen hombros más amplios que requieren almohadas altas para quedar alineados con la columna.
La mejor almohada para el dolor de cuello
Encontrar la mejor almohada para el dolor de cuello es indispensable para aliviar el dolor cervical. Por eso, si buscas la mejor almohada para el dolor cervical, debes tomar en cuenta la posición en la que duermes. Esto te ayudará a elegir la mejor opción para ti. Puede que necesites una almohada baja o una almohada alta.
En Cannon Home, encuentras almohadas bajas de microfibra, almohadas viscoelásticas altas e, incluso, almohadas de pluma y almohadas blend que, según su firmeza y altura, son multipropósito, es decir, almohadas que pueden usarse para personas que duermen en cualquier posición o que cambian mucho su postura a lo largo de la noche.
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